Правила выполнения:
1. Соревнования будут проходить с короткой прямой осью.
2. Спортсмен должен повернуться спиной в положение стоя, ось должна быть на уровне бедра, ось держаться ладонями наружу, стопы должны стоять прямо (ровно) на помосте, колени прямые, руки быть продлен. Голова, спина и ягодицы должны быть надежно закреплены на стойке во время фазы подъема и опускания.
3. Ноги следует поставить на помост на линии разметки, которая будет находиться в 30 сантиметрах от подставки.
4. Взяв штангу со стойки, спортсмен должен опереться на стойку, чтобы принять исходное положение. Спортсмен должен попытаться подать сигнал рефери в исходном положении, сигнал дается, когда спортсмен неподвижен, ось правильно поставлена, голова поднята, руки полностью опущены и выпрямлены. Команда главного судьи – «Старт».
5. После подачи команды спортсмен должен привести штангу в движение. Штангу нужно поднять правильно параллельно плечам, поднятую штангу зафиксировать на подбородке или шее. Колени должны оставаться прямыми, а голова, спина и ягодицы должны опираться на пол на протяжении всей фазы подъема и спуска.
6. Ноги и бедра не должны использоваться в качестве толчка для завершения движения, любой толчок ногами или бедрами не допускается.
7. Любое поднятие или попытка движения без разрешения судьи будет считаться попыткой (выхватом).
8. Поднятая штанга должна быть зафиксирована на 2 секунды в заключительной фазе.
9. Когда спортсмен достигает конечного положения, главный судья дает команду «лежать», которая не дается до тех пор, пока штанга не остановится, а спортсмен не займет выраженное конечное положение.
10. Колени остаются прямыми при опускании штанги. Упираясь головой, спиной и ягодицами в стойку, спортсмен должен выполнить команду положить штангу после того, как бросил штангу.
11. С разрешения главного судьи спортсмену может быть разрешена дополнительная попытка (заезд) с тем же весом, если причиной неудачной попытки стала ошибка одного или нескольких спортсменов (грузчиков).
12. Право на дополнительную попытку (заход) судят 3 судьи.
13. Всего 3 попытки, четвертая попытка не допускается.
14. Четвертая дополнительная попытка разрешается, если спортсмен претендует на рекордный вес, который, если он будет поднят, не будет включен в результат, но будет зафиксирован как рекорд.
15. Рекорд будет считаться при превышении спортсменом рекордного веса не менее чем на 0,25 килограмма.
16. Добавлять вес к штанге можно с интервалом не менее 0,25 килограмма.
Причины дисквалификации:
1. Поднятие главного судьи без старта.
2. Когда прилет начнется с непреклонных объятий.
3. Удерживание штанги бедрами (толчок)
4. Любое движение штанги вниз до того, как она достигнет конечного положения подъема.
5. Наклонитесь вперед, чтобы помочь поднять вес.
6. Голова, спина или ягодицы снимаются со стойки при подъеме или опускании штанги.
7. Сгибание коленей.
8. Любое движение или сгибание ног.
9. Опускание штанги без распоряжения главного судьи.
10. Размещение штанги на подставке без распоряжения главного судьи.
Снаряжение:
Спортсмен должен быть одет в финку, рубашку с короткими рукавами, чтобы судья мог видеть руки спортсмена целиком, чтобы лучше оценить подъем штанги.
Спортсмен не должен носить обувь, которая может скользить при подъеме штанги.
Штанга и диски:
Соревнования проводятся с короткой прямой штангой 10 кг.
Будут использоваться: 25, 20, 15, 10, 5, 2,5, 1,25, 0,5, 0,25, 0,125 килограммовые диски.
Правила производительности:
Руки штанги должны быть немного шире плеч.
Спортсмен должен лечь спиной на горизонтальную скамью, за вал держаться ладонями наружу, стопы должны стоять прямо (плашмя) на полу, не отогнуты назад более чем (90 градусов), чтобы они не привыкли делать мост. Голова, спина и ягодицы прочно укладываются на горизонтальную скамью.
Взяв штангу со стойки, спортсмен должен принять исходное положение. Спортсмен должен попытаться подать сигнал рефери в исходном положении, сигнал дается, когда спортсмен неподвижен и ось расположена правильно. Сигнал Главного судьи включает устную команду «Старт».
Как только дана команда, спортсмен должен привести штангу в движение. Спортсмен должен опустить штангу к груди на конце грудных мышц и зафиксировать ее на 2 секунды, после чего главный судья дает команду «жим», после чего спортсмен должен начать подъем штанги. Штангу нужно поднимать правильно, поднятую штангу фиксировать прямыми руками. Голова, спина и ягодицы должны находиться на скамье на протяжении всего подъема.
Ноги и бедра не должны использоваться в качестве импульса для начала или окончания движения, любой толчок ногами или бедрами не допускается.
Любая попытка поднять штангу или подобное движение без разрешения судьи будет считаться (захватом).
Когда спортсмен достигает конечной позиции, главный судья дает команду «Rec». Команда не подается до тех пор, пока штанга не остановится, а спортсмен не займет выраженное конечное положение.
С разрешения главного судьи спортсмену может быть разрешена дополнительная попытка (заезд) с тем же весом, если причиной неудачной попытки стала ошибка одного или нескольких спортсменов (грузчиков). Этот визит будет оцениваться тремя судьями.
Всего 3 попытки, четвертая попытка не допускается.
Четвертая дополнительная попытка разрешается, если спортсмен претендует на рекордный вес, который в случае его поднятия не будет засчитан в результат, а будет зафиксирован как рекорд.
Рекорд будет считаться при превышении спортсменом рекордного веса не менее чем на 0,5 килограмма.
Можно добавлять вес к штанге с шагом не менее 0,5 килограмма.
Причины дисквалификации:
Поднятие главного судьи без старта.
Неправильный подъем штанги.
Коснувшись штангой груди, опуститесь вниз, чтобы сделать толчок.
Любое движение штанги вниз до того, как она достигнет конечного положения подъема.
Голова, спина или ягодицы отрываются от скамьи при опускании или подъеме штанги.
Любое движение ногой или плавание.
Опускание штанги без распоряжения главного судьи.
Размещение штанги на подставке без распоряжения главного судьи.
Снаряжение:
Спортсмен должен быть одет в финку, рубашку с короткими рукавами, чтобы судья мог видеть руки спортсмена целиком, чтобы лучше оценить подъем штанги.
Спортсмен не должен носить обувь, которая может скользить, и не должен носить обувь на каблуках.
Штанга и диски:
Соревнования проводятся с 20-килограммовой прямой осью.
Будет использоваться: 25, 20, 15, 10, 5, 2,5, 1,25, 0,5, 0,25. Килограммовые диски.